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La importancia de las meriendas:

Las meriendas son una necesidad que se olvidan con frecuencia.  Pensamos que solo algunas personas necesitan ingerir alimentos cada determinado periodo de tiempo, sin embargo los beneficios de esto es para todos. La mayoría de las personas piensan que para evitar el sobrepeso se debe reducir o suprimir alguna comida, y las primeras que eliminamos son las meriendas. El organismo necesita reponer las reservas consumidas y un aporte de glucosa de 100 a 150 gr para que el cerebro funcione correctamente. La merienda debe ser rica en nutrientes. Si bien merendar es un hábito alimenticio absolutamente recomendable para personas de cualquier edad, es importante resaltar que para muchas personas resulta crucial para cubrir las necesidades nutricionales, como son los niños, mujeres embarazadas, madres lactantes, ancianos.Muchos problemas comienzan cuando al eliminar las meriendas de nuestra alimentación se comienza a ingerir, en esas horas, alimentos con elevado aporte de grasas saturadas y azúcares lo que puede llevar a padecer de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras patologías asociadas a una alimentación desequilibrada.

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